Stressfreier Familienurlaub – 8 Tipps für einen perfekten Urlaub!

Stressfreier Familienurlaub. Wer wünscht sich das nicht. Endlich Urlaub. Die beste Zeit des Jahres! Einfach mal die Seele baumeln lassen. Keine Elternsprechtage der Kinder, keine Termine um die Zahnspange der Teenager-Tochter anpassen zu lassen, keine Überstunden im Büro schieben. Einfach nur herrlich! 

Der letzte Urlaub liegt schon wieder Monate zurück und Erholung für Körper und Geist ist mal wieder längst überfällig. 

Gestern noch im Meeting mit dem Chef und heute schon im idyllischen Ferienhaus mit Außensauna und Kamin? Digital Detox von jetzt auf gleich? Viele Menschen haben Probleme, auf Knopfdruck zu entspannen.

Deine Batterie ist leer und du sehnst dich einfach nur nach Ruhe?

Fällt es dir schwer, dich von deiner Arbeit zu trennen? Deine Gehirnzellen sind ausgelaugt, du sehnst dich nach Urlaub, aber irgendwie will es mit der Entspannung nicht so recht klappen. 

Hier gibt es gleich 8 hilfreiche Tipps von Stressexperten für einen stressfreien Familienurlaub:

# Bereits vor dem Urlaub abschalten

Besonders vor dem Urlaub gibt es meist besonders viel Arbeit, Überstunden müssen geschoben werden, letzte Erledigungen müssen getätigt werden.  Es entsteht der Eindruck, dass man sich den Urlaub verdienen muss.

Der Kopf ist prall gefüllt mit noch anstehenden To Do´s, schließlich möchte man sich in den Ferien Anrufe vom Chef ersparen. Mich persönlich stresst das Kofferpacken für fünf Köpfe jedes Mal aufs Neue.

Nachdem ich die Kleidung für alle Wetter-und-Hobby-Eventualitäten für meine drei Kinder gepackt habe, habe ich für meine Bedürfnisse in der Regel keine Lust mehr und packe nur das Allernötigste ein. Im Nachhinein kristallisiert sich meist heraus, dass man zu viel dabei hatte. 🙂  Es gilt auch beim Packen: Weniger ist meist mehr!

Deshalb gilt fürs Büro:

• Beende alle Aufgaben sorgfältig und mache dir eine Liste mit den Dingen, die du nicht mehr geschafft hast. Dann kannst du dich nach deinem Urlaub dieser Arbeit zuerst widmen und vergisst nichts. 
• Clean Desk! Räume deinen Arbeitsplatz auf. Ein aufgeräumter Schreibtisch gibt psychologisch gesehen ein tolles Gefühl! Es gibt kaum etwas Besseres, als mit einer ordentlichen Arbeitsfläche in den Familienurlaub zu starten.
• Dringendes und/oder Wichtiges, welches nicht mehr erledigt werden konnte, an Arbeitskollegen delegieren. Anrufe im Chef stören ungemein und sind wahre Erholungs-Killer! 
• Aktiviert eure Abwesenheitsnotiz! Die Welt geht nicht unter, wenn ihr mal nicht da seid. Niemand ist so busy, um nicht zwei oder drei Wochen in den Urlaub fahren zu können. Nehmt euch nicht so wichtig und chillt euer Gesicht! (Regelmäßiger Ratschlag meiner Kids!)

Eine optimale Reisevorbereitung

Eine gute Reisevorbereitung ist die halbe Miete, vor allem wenn es für einen längeren Zeitraum ins Ausland geht. Unser Urlaub mit der Familie geht dieses Jahr wieder in ein Ferienhaus nach Dänemark.  Hier ein paar Tipps, damit für eure Traumreise auch nichts vergessen wird: 

• Wird eine Reiseversicherung benötigt? Kümmert euch rechtzeitig darum
• Überprüft die Gültigkeit eurer Reisepässe. Für das Reisen ins Ausland benötigen Kinder ab der Geburt ein eigenes Reisedokument.
• Checkt das Wetter in eurem Urlaubsland. Komme ich mit drei Bikinis klar oder muss es doch auch der Norweger-Pullover sein.  
• Kurz vor der Abreise: Gibt es einen netten Nachbarn, der sich um eure Pflanzen und den Briefkasten kümmern kann?
• Eine gute Reiseapotheke ist wichtig, da man im Urlaub  nicht die gewohnte Infrastruktur an Ärzten wie sonst zur Verfügung hat – vor allem, wenn es schnell gehen muss. Weil es so komfortabel ist, kaufen wir unsere Apothekenkosmetik gerne online ein. 

• Pflaster und Desinfektionsspray
• Wundcreme, wir lieben den Klassiker Bepanthen.  
• Medikamente gegen Reisekrankheit/Übelkeit
• Medikamente gegen Erkältungen, Nasenspray, Lutschpastillen bei Halsschmerzen, Hustensaft – gerne von Prospan
• Medikamente gegen allgemeine Schmerzen, wir bevorzugen als Allrounder bei Schmerzen: Nurofen
• Fieberthermometer
• Sonnencreme
• Salbe gegen Mücken-Stiche und bei Sonnenbrand
• Mückenschutz. Wir haben einen tollen elektronischen Mückenschutz, der uns noch in jedem Urlaub vor unlieben Stichen bewahrt hat.

# Entspannen und Meditieren

Wir finden es wichtig im Urlaub abzuschalten und auch mal die Stille zu suchen. Wir bewegen uns gerne in der Natur beim Bergwandern, Fahrrad fahren oder Tennis spielen, aber genauso gut können wir auch entspannen und einfach nichts tun. 

Für uns persönlich ist es im Urlaub sehr wichtig, Abstand von elektronischen Geräten wie Handy, Tablet & Co. zu halten. Wenn wir unterwegs sind bei Wanderungen am Strand oder in den Bergen, lasse ich in der Regel immer mein Handy zu Hause. Diese Maßnahme entschleunigt ungemein und ist ist einfach umzusetzen. 

Verbringt im Urlaub möglichst wenig Zeit am Handy oder im Internet und genießt die Stunden mit eurer Familie oder Freunden. 

Wie schon in vorausgegangenen Beiträgen erwähnt, bin ich ein Freund der Meditation, da das In-sich-Gehen ganz einfach ist und jeder ohne großen Aufwand und Übung hinbekommt. 

Meditation stellt eine enorme Hilfe dar, wenn ihr im Urlaub  relaxen wollt, und um Stress erfolgreich abzubauen. 

Angesichts des stetig steigenden Interesses hinsichtlich Meditation gibt es mittlerweile viele Bücher und Videos, die euch beim Einstieg helfen. 

Als App kann ich euch vor allem die APP “Headspace” oder “7Mind Meditation und Achtsamkeit” empfehlen, um in eurer ganz eigenen Geschwindigkeit innere Ruhe zu finden. 

Ich liebe es mich morgens um 7:00 Uhr mit einem Klappstuhl in den Dünen zu setzen, und einfach dem Rauschen der Wellen zuzuhören. Wenn der Tag so beginnt, kann nichts mehr schiefgehen. 

# Ausschlafen

Sehr einfach, aber auch sehr wichtig! Einfach mal ausschlafen, ganz ohne Zeitruck! Pünktlich um 5:45 aufstehen um Brote für die Kinder zu schmieren? Bitte nicht im gemeinsamen Familienurlaub! 

Wenn du im Urlaub genug Schlaf hast, fühlst du dich nicht nur frisch und voller Tatendrang für den nächsten Tag, sondern tust auch etwas für deinen Körper. 

Wir packen deshalb unsere Tage nicht voll mit Aktivitäten, sondern halten auch Platz für genügend Zeit zum Entspannen und vielleicht auch für ein Schläfchen. 🙂

# Gesellschaftsspiele

Es muss nicht immer die inszenierte Super-Action sein oder auch bei Regenwetter: Gesellschaftsspiele kommen einfach nie aus der Mode und sind für Alt und Jung ein Dauerbrenner! Hygge-Gefühle am wärmenden Kamin sind damit garantiert! 🙂

Wir mögen klassische Brettspiele wie Schach und “Mensch ärgere dich nicht”, aber auch Spiele wie: “Heimlich & Co“, “Nilpferd in der Achterbahn“, “Monopoly” oder “Domino Mexican-Train” haben es uns angetan. 

# Versinken in ein gutes Buch

Meine Leidenschaft ist das Lesen. Ich freue mich schon jetzt wie ein Schneekönig darauf, im Urlaub auch ein paar ungestörte Stunden mit Lesen zu verbringen. Ob Roman, Biografie oder Ratgeber – ich bekomme nie genug davon. 

Und da die Tablets der Kids im Urlaub zu Hause bleiben, wird sich schon zeitig mit richtigen der Kinderbuchauswahl beschäftigt. 

Während die Kinder in der Natur beschäftigt sind und in Dünen umherspringen, lässt es sich vor dem Kamin gut aushalten. Solltet ihr einfach nur auf dem Sofa liegen wollen und die Augen zumachen, dann greift am besten zu einem spannenden Hörbuch. 

# Lange Spaziergänge unternehmen

Lange Spaziergänge am Strand oder Wandern in den Bergen helfen euch, Stress abzubauen und ruhig zu werden. Während ihr die tolle Landschaft genießt, erwarten euch weitere Vorteile: 

• Stimmungsaufhellend
• Stressabbau
• Höhere Kreativität
• Gut für Geist und Körper

Ein Spaziergang ist für manche Menschen eine Form der Meditation. Packt das Handy weg und genießt einfach den Weg. 

# Gemeinsames Kochen 

Im Alltag mit Familie und Job ist oft wenig Zeit für aufwendiges Kochen. Es sollte zwar frisch, aber dennoch möglichst einfach sein und schnell gehen.  

Wer sich für ein Ferienhaus entschieden hat, ist in der Regel Selbstverpfleger. Gerade im Urlaub bleibt in der Regel Zeit für gemeinsames Kochen. Besonders schön ist es, wenn die die Kinder schon beim Einkaufen involviert werden und ebenso beim Kochen mithelfen und miteinander ihr Lieblingsgerichte gekocht wird. 

Sollte man am Abend, nach einem langen und ausgiebigen Strandspaziergang, dann doch keine Lust mehr zum Kochen haben, ist ein Restaurantbesuch dann etwas ganz Besonderes. 

# Aktiv sein!

Im Urlaub ist es wichtig zu Entspannen. Ruhe findet man jedoch nicht nur auf dem Sofa, sondern auch in der Bewegung an frischer Luft.

Nicht nur lange Spaziergänge am Meer oder Wanderungen in den Bergen eignen sich hervorragend um abzuschalten, auch eine Fahrradtour ist ideal um den Kopf frei zu bekommen. 

Gerade wer sonst einen aktiven Alltag hat, wird auch im Urlaub an Bewegung gewöhnt sein und diese auch suchen. Stellt daher sicher, dass ihr aktiv seid, egal ob Jogging am Strand oder die Yoga-Einheit vor atemberaubender Berg-Kulisse. 

Mit diesen 8 Tipps könnt ihr euch auf einen stressfreien und unvergesslichen Urlaub mit euren Liebsten freuen und vielleicht auch den ein oder anderen Gedankenanstoß in euren Alltag integrieren. 

In diesem Sinne, alles Liebe

Irina